【預訂酒館】芭東大廈飯店 - Patong自助旅行訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
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就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
川金會面時間敲定 白宮強調制裁北韓不變
（中央社記者鄭崇生華盛頓4日專電）白宮發言人桑德斯今天說，美國總統川普將於新加坡12日上午9時與北韓領導人金正恩會面，她還重申，在北韓非核化前、美國都不會撤銷制裁的一貫立場。
桑德斯（Sarah Sanders）在下午的新聞簡報會上做上述表示，並公布川普與金正恩會面的具體時間已定案，是新加坡當地時間12日的上午9時。
就在川普決定「川金會」如期舉行後，首爾方面傳出南韓總統文在寅也可能赴新加坡、在「川金會」後舉行「川金文」三方峰會，並宣布韓戰結束，不過，美國方面至今未證實或否認相關訊息，桑德斯僅強調，美國與北韓雙方團隊在包括板門店非軍事區及新加坡的前置作業團隊，會談進展順利，美國期待「川金會」。
對於川普在會晤金正恩的左右手金英哲後指出，他不願再用「最大施壓」的字眼強調美國對北韓的制裁，對此，桑德斯則重申，美國仍聚焦於北韓的非核化，並強調美國的立場沒變，直到北韓非核化前、美國都不會撤銷制裁。1070605
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy
【華人健康網記者林怡伶／台北報導】夏天正式登場了！理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？
產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！
首先是，有哺乳的媽媽們建議每天要多攝取500大卡，因為每分泌100毫升的母乳就會消耗60-70大卡熱量，平均下來每天就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。
再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 200g-500g，大約2杯乳製品或多攝取一些豆乾、莧菜等鈣質含量較高的食物。
第三需要保持每天攝取 30g膳食纖維，因膳食纖維是維持飽足感非常重要的角色，每天保持攝取3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維，並攝取2拳頭大小的高纖水果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。
第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是一般減肥，都要記得每天要補充 「體重x40ml」 的水，才能維持每天身體正常的代謝，另外運動有流汗也要記得多補充水分，才不會造成身體脫水。
最後要補充優質蛋白質以及複合型醣類，因在運動後補充蛋白質能幫助肌肉復原。而補充複合型醣類如地瓜、糙米、雜糧等可刺激胰島素分泌，使肌肉不要流失過多，，同時保持體內有足夠能量長出肌肉，提升代謝率瘦得更快。
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