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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
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「維持健康」 AI醫療2022年估破5000億美元
AI與醫療結合能擦出甚麼火花呢？醫院端將由過去的治病賺取營收，轉而以維持健康為導向，就有統計顯示，全球智慧醫療市場規模，預估到了2022年將逼近5300億美元。不僅三大富豪亞馬遜創辦人貝佐斯、微軟比爾蓋茲與股神巴菲特紛紛搶進，台廠也不落人後，鴻海、廣達、大立光全力投入，北醫大就跟不少企業產學合作，提供智慧醫療服務，並設立智慧醫院模擬實驗室。
記者華舜嘉：「來到了診所，許多人會覺得要候診浪費時間，不過在這裡我們可以看到，現場有許多裝置，例如我們選擇了這個血壓計，能先進行量測，避免浪費時間，而數據也已經透過雲端，傳給醫師囉。」
血壓、血氧、血脂、心跳，醫師看診前已經通通掌握，APP裡的健康存摺，檢驗報告數據通通在裡面，還能拿QRcode掃描藥袋，透過大數據分析，AR醫生就能為你解迷津，至於健康評估，點一點基本資料，加上先前的報告，短短幾秒鐘，哪裡出毛病又快又精準。
北醫大管理學院院長謝邦昌：「分級治療過程當中就更好了，你小病其實就在診所做就好了，診所可以看得病就更多了，那你真的有急重症，診所就可以推薦你到大醫院去。」
透過智慧診所與APP，500家診所，600、700位醫師，提供你醫囑與判斷，北醫大跟保健品業者產學合作，研發出這種智慧醫療服務，甚至未來能做的也更多了。
北醫大管理學院院長謝邦昌：「以往你要排一個睡眠病房可能要3、5個月，現在你很可能診所去看一看，你戴一個裝置，你先睡一睡，他觀察你一個禮拜，診所就可以判斷你有沒有呼吸中止症或睡眠中止症，在這方面，還有呢COPD(慢性阻塞性肺疾病)，我們建立一個健康模型，我們就可以協助診所的醫師來判斷。」
記者華舜嘉：「而在北醫大這裡，還有這個智慧醫院模擬實驗室，像是現在我們所看到的這個就是智慧病房。」
或許一般人對數字概念沒那麼清楚，我們換算成各產業，未來5年年複合成長率，AI精準醫療漲勢最凶猛，將近2成，生物科技、製藥與汽車雖然排2到4名，卻與AI精準醫療相去甚遠，也難怪國際間包含亞馬遜創辦人貝佐斯還有微軟比爾蓋茲與股神巴菲特紛紛搶進。
DIGITIMES分析師謝耀方：「以前醫院都是以幫病人治病賺取營收，未來的話變成說，他們模式會轉成希望幫你維持健康，所以這中間會有很大商業模式的改變。」
不只改變人類健康，AI精準醫療也為醫療產業注入新動能，商機不言可喻。
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