【國內外旅遊】光明飯店 - 紐約飯店優惠訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
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就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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主要設施
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- 冷氣
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？
(健康醫療網／編輯部報導)
一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1、手肘前推運動
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2、大字飛運動
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3、闊背肌群訓練
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4、旋轉肌群強化
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5、治療球按摩
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）
慰留呂秀蓮 姚文智：我沒那個輩分
前副總統呂秀蓮向民進黨說 bye bye，民進黨立委姚文智今（ 1 ）日表示，他沒那個輩分慰留，但呂秀蓮提出的政見非常好，會繼續跟她請教。
姚文智說，呂副總統過去為台灣民主奉獻了一輩子，她在市長的政見會她也提出很多看法，有的他覺得也非常好，比如說她提出了時間銀行，就是中高齡志工的問題。「我沒那個輩分慰留，她提出的政見非常好，會繼續跟她請教。」
媒體問到，呂秀蓮可能會吸引到中間選民？姚文智說，未來選舉他只有勇往直前，對於這些選舉的評估、評論，甚至放話，其實他覺得都沒有意義。他就是努力推出未來符合台北市民需要的政見、怎麼樣來改造台北。
對於呂秀蓮說，市長要選有品味的人，姚文智則說，呂批評的應該不是他，很清楚的把握這最後半年，然後把市政的願景、政策好好地講清楚。他認為不單單是有品味、整個城市都會有品味
至於呂秀蓮副說不排除脫黨參選，會影響選情嗎？姚文智表示，到時候再煩惱，現在就努力，其實時間已經不多了。昨天已經整合了議員、議會黨團，待會要拜訪市黨部，把民進黨的基本的同志都整合，發揮綜效集結的力量，傾巢而出。會在六月份讓整個民進黨的支持者能夠歸隊，接下來把市政的願景跟市民溝通，他對這個選舉非常有信心。
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