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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世足32強》F組：德國尋求衛冕王座，年齡天賦應有盡有
上屆2014巴西世界盃冠軍德國，本次在俄羅斯試圖尋求連霸，雖然有些明星已經退休，但這並不影響德國整體的戰力，因為這些充滿天賦的年輕人已經完美彌補這些老將的離去，使得德國成為本次世界盃奪冠的熱門隊伍之一。
簡單來說，本次世界盃德國與韓國、墨西哥、瑞典一同在F組，這隻日耳曼戰隊歷史已經握有4次冠軍頭銜，是繼巴西之後與義大利並列第二多世界盃冠軍的球隊。
國旗：是由3條等寬的背景，由黑、紅、金色所組成，自從1919年來一直都是如此。
人口：8267萬
德國國家代表隊別稱：可以叫他們陰險的船員，或是老鷹，千萬不要跟水晶宮搞混。
總教練：勒夫（Joachim Low）雖然有一定年紀，但帥氣的臉龐也吸收不少少女粉絲，但之前曾經爆出一系列影片，勒夫在場邊摳鼻屎嘗味道。
德國球衣。(圖愛迪達提供)
國歌：《德意志之歌》，但第3組歌詞統一、自由和正義只是西德的國家格言，並非代表德國。
德國最著名的菜色：可以在香腸跟酸菜做選擇，但大部分人認為，香腸是最好的選項。
德國最著名的飲品：啤酒或是三種杜松子酒。
德國世界盃勝率：6成20
德國世界盃冠軍紀錄：4次（1954、1974、1990和2014）但也獲得4次亞軍的紀錄。
FIFA世界排名：第1名
預測：德國假如沒有意外，第2輪的比賽可能會對到瑞士、 塞爾維亞、哥斯大黎加，如果德國獲勝，那麼H組的亞軍或G組的亞軍將在四強等待著，這就象徵與英格蘭或波蘭的德比之戰會是潛在的因素之一；然後西班牙或阿根廷隊就能進入半決賽，但想必德國更喜歡跟阿根廷對戰，過去兩隊世界盃7次交手，德國以4勝1敗占了上風。（推薦閱讀：世足32強》G組：巴拿馬首度晉級32強，每一場都創隊史紀錄）
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⚽️ 世足賽開打了
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聖彼得堡沒有世足熱
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慢跑瘦身老少咸宜又省錢？ 骨科醫師分析：暗藏兩大危機不可不知
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
『跑步』有許多好處，更是任何年齡層都能夠做的一項運動，不過以一名骨科醫師的角度來看，跑步也有可能帶來『身體危害』，透過專業的角度探討，給予熱愛跑步的我們，在踏步之前，有萬全的防備。
據骨科醫師說明，跑步時，人體的一些部位會受到強大的力量，若這種力量長期下來恐導致部分較為薄弱的關節造成損害，嚴重會失去正常功能，舉凡膝關節、踝關節等，都是跑友們受傷的熱區。
為什麼會這樣？
人體在跑步時會在脂肪、關節等部分引起共振，『共振效應』就是引起身體與關節的損傷主要原因。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。因此，超重者不適合以跑步減肥，超重肥胖的人減肥減脂初期建議先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練，進行肌肉的訓練和減脂。倘若沒有條件去健身房，可改以游泳等有氧項目來減肥。
跑友們受傷熱區：髂脛束症候群、脛前疼痛
髂脛束症候群
膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病稱為「髂脛束症候群」，期疼痛點在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置，也會有壓痛感。據悉，有25%的人恐都有同樣問題。典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感起初是刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 即使休息時也會隱隱作痛。患者通常是，腿部肌力較不足的人，舉凡是在剛開始跑步的人，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的人。
脛前疼痛
『脛骨』在膝蓋下，為一塊長骨，然脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，好發於跑步等運動中，包括跑步及跳躍。
確切的原因雖不清楚，但可歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉疲勞、肌力不足導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。此外，肌肉的柔軟度不足及緊繃會增加脛前疼痛發生的可能性。
跑步之餘，休息、冰敷更加重要
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
《延伸閱讀》
做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？
參考資料：
《福雅骨科家庭醫學科診所》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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