【限時】崇光卡巴維瑞飯店 - 卡巴那圖蜜月旅行訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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- 24 小時客房餐點服務
- 冷氣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
【延伸閱讀】
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六四前夕 中國異議人士遭軟禁被旅遊
（中央社台北1日電）「六四事件」29周年前夕，中共照例在這段敏感時期加強封鎖，六四相關異議人士陸續傳出遭軟禁、禁聲、「被旅遊」。中共故總書記趙紫陽的政治秘書鮑彤已被禁止外出與接受媒體採訪。
自由亞洲電台（RFA）報導，鮑彤昨天表示，國內安全保衛（國保）人員不久前已轉達「有關部門」的通知，要求他不要接受記者採訪，不然的話，他就必須出去（被旅遊）。
報導指出，鮑彤年事已高，而且每天需要服藥，北京國保從去年起，不再強行要求鮑彤在六四周年期間外出旅遊，但不准他接受外媒採訪，對他的監控每天24小時從未間斷。
北京部分六四異議者，每個月底都會固定聚餐，但5月底餐會，鮑彤已被禁止參加。
紐約時報中文網近日已兩度刊文，內容是鮑彤接受毛澤東前秘書李銳的女兒李南央專訪，揭發六四事件尚未曝光的政治內幕，成為六四紀念日前夕最受注目的有關文章。
六四遇難者家屬組成的「天安門母親」成員也遭到嚴格監視。
據報導，發起人之一張先玲說，5月28日，她被國保「上崗」，無論前往何處，監視者都如影隨形。「樓下有一輛車，一個人，是一個警察，樓上是兩個人」；「我到任何場合，他們都要跟著」。
報導指出，學者高瑜、查建國、何德普、六四傷者齊志勇等人，已被帶走旅遊或被軟禁在家。5月29日起，查建國與何德普的家門口，有6個人分3班駐守，外出需要坐上警車。
近日，何德普和妻子將被帶往外地旅遊。高瑜的一名友人說，高瑜可能又被帶到雲南等地旅遊，6日才可回到北京。
北京知名異議人士胡佳5月23日起就因為德國總理梅克爾訪問中國而遭軟禁，至今仍未解除。按照往例，每年六四前夕，胡佳都會「被旅遊」；目前傳出他今年將被帶去秦皇島。
六四事件即將29周年，相關受難者陸續凋零。紐時中文網今天報導列出過去一年離世的六四相關人士，感嘆他們沒能等到正義的到來，並指在中共廢除國家主席兩屆制、對民間打壓日益劇烈的背景下，他們要求平反六四的願望，顯得更加可望而不可及。（編輯：楊昇儒/馮昭）1070601
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