【暢銷】薩沃伊公園飯店 - 紐約旅遊便宜訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
朱立倫提攜侯友宜 同聲反對深澳廠
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】針對新北市長選戰，新北市長朱立倫7日出席新北市「老花正潮」活動時，建議參選人侯友宜「勤跑基層、提出好政見，就能獲得認同。」至於深澳燃煤廠議題，朱立倫則表示，應跳脫政黨立場，共同反對高汙染的電廠。
選舉季節將到，近日朱立倫與新北市長參選人侯友宜經常同台出席活動，提攜拉抬意味濃厚，對此，朱立倫表示，「沒特別安排，都是順其自然，在週末假日有一些民間團體活動會遇到對方，」兩人就很自然地一起參加，平日則各自忙於市政工作。
「臺北市政府環保局一直認為深澳燃煤電廠會造成汙染，我相信不只臺北市，其他周邊各縣市環保局都這樣認為，」他提出尊重專業看法、跳脫黨派，大家共同反對高汙染電廠。他指出，台電不應該告訴大家缺電的解決方案只有深澳電廠或是地點設置在深澳，應該要提出其他方案規劃。
正值5月報稅季節，針對朱立倫之前3月曾表示，如果政府有任何超徵情況，應該要跟人民講清楚該如何回饋。據了解，日前有已有7000多名里長連署投入抗議超徵稅收。7日他也堅持態度說，政府稅收是權利跟義務，希望政府可以好好對人民解釋。
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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