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健身、跑步能不能增強性能力？ 泰史特龍：關鍵在這個
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
跑步、健身能提升性方面的能力是真的嗎？其實說到他們之間的關係，就不得不提到一個關鍵因素，那就是『睪固酮』。睪固酮由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪固酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。簡略來說，它能提升性慾，也在某些程度上增強性能力。
跑步健身能逆轉勃起障礙
據悉，英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明，當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練，並配合適當的力量型鍛煉，跑者體內的睪固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。
久坐的男性患ED（勃起功能障礙）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性能力會年輕2-5歲。
健身有助性效果？
健身有助性效果？
適當健身其實對「助性」的效果更明顯，因為睪固酮可以幫助和刺激肌肉增長，而健身和性生活一樣，都需要睪固酮，所以絕大多數健身者的「健身餐」裡都有刺激睪固酮分泌的成分。此外，據泰史特龍在其著作《肌力訓練最強日本社長》中提及，健身提升睪固酮，能增加自信、工作能力，及性能力。
請小心物極必反，興致缺缺
雖說健身、跑步有好處，但最新醫學研究卻指出，運動強度和其性慾大有關係，相較進行溫和或輕度健身的受試者而言，長時間從事激烈健身運動的受試者，性慾反較低落。
其中主因就是，過多的運動恐導致體內的皮質醇增多，影響了睪固酮的分泌，也就是說，適量即可。
訓練過後，飲食補充相當重要
此外，在訓練之後，仍會消耗大多數的能量，很多專家和教練建議，應該及時補充鋅元素，好的富含鋅的食物來源包括：牡蠣、貝殼類魚、動物肝臟、瘦肉、粗營養食物、堅果、蛋和豆類等。
《延伸閱讀》
如何讓另一半天天都想要？營養師推「8吃、5不吃」讓荷爾蒙大爆發
參考資料：
《肌力訓練最強日本社長》《中時電子報》《澎湃新聞》
封面圖片來自：
shutterstock / UfaBizPhoto
美對盟友課鋼鋁稅 鄧振中：世事多變續關切
美國宣布對歐盟、加拿大與墨西哥等盟友課徵鋼鋁稅。行政院政務委員鄧振中今天(1日)指出，這對世界經貿局勢一定會有影響。至於這3個經濟體被美方從暫時豁免國中除名，是否會影響到台灣向美方爭取豁免，他認為，仍難以判斷，且因目前國際局勢「世事多變」，我方會密切注意，持續努力爭取。
歐盟、加拿大與墨西哥都曾位列美國232鋼鋁稅的暫時豁免國，不過，美方已宣布，不再延長這3個經濟體的豁免措施。而歐盟旋即宣布報復，包括將對一些美國進口產品加徵關稅，為全球經貿局勢再掀波瀾。
行政院政務委員鄧振中1日受訪指出，這3個經濟體對美出口鋼鋁產品量龐大，美方出手課稅，對世界經貿一定會造成影響，但評估短時間內，遭課稅的3個經濟體也難以找到替代方案。
至於美方將這3個盟友自暫時豁免國名單剔除，外界也好奇是否會增添台灣爭取豁免的難度。鄧振中認為，仍難以判斷，且各國有各國的狀況。他說：『(原音)現在這個局勢，因為他們在談判，墨西哥、加拿大現在正在(跟美國)談NAFTA(北美自由貿易協定)，是不是跟他們談NAFTA(北美自由貿易協定)有關，一般的很多的報導當然都有猜測說他這個是有關的，所以不容易從這個上面判斷說，對於我們要爭取國家豁免有什麼樣子的關聯性，我們的案子大概就是考慮我們的情況。最後還是要美國政府來做最後決定。』
鄧振中也強調，現在國際局勢「世事多變」，距離20日起登場的第五屆「選擇美國投資高峰會(Select USA)」仍有3週時間，會緊盯局勢變化，視情況與美方做溝通。
經濟部貿易局則指出，會持續關注，並透過駐美代表處與美方溝通，積極爭取豁免。
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