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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
這家…轉型成功 變超級「網紅店」
堅尼路上傳統金店式微，但也有轉型成功，成為大熱「網紅店」。從早期嘻哈傳奇團體「武當幫」(Wu-Tang Clan)，到流行歌手碧昂絲(Beyoncé)、成都嘻哈團體海爾兄弟(Higher Brothers)、影星裘德洛(Jude Law)等，岑灼華的金店「Popular Jewerly」靠著名人加持、口耳相傳，加上網路營銷，不僅成功度過經濟蕭條，如今名聲傳到全世界，各地名人爭相跑來向她買金飾，店內人潮絡繹不絕，更是不少明星購買金飾的首選。
1982年從澳門移民來美的岑灼華，家裡一直是經營珠寶相關行業。哥哥岑灼槐的「紐約金玉珠寶錶行」為當時堅尼路上少數由華人擁有的金店，岑灼華在該店裡工作了六年後，決定自己開業，於是和哥哥借了10萬元貸款，於1988年在堅尼路225B號自開金店「Popular Jewerly」。
恰逢嘻哈音樂蓬勃發展的年代，1989年，知名嘻哈團體武當幫的成員Cappadonna成為來到岑灼華金店的第一位巨星。「那時候剛開店，也不知道他們是名人，是後來聽人家講才知道。」岑灼華說，堅尼路上雖然有許多金店、珠寶行，但是大都僅做華人生意，「我們種類多、價格便宜，還可以隨著客人的喜好客製化，而且交工期準時，很多人都喜歡來我們這邊買金飾。」
不僅是美國嘻哈歌手，從全球各個國家來到她店裡購物的名人更是不計其數。「他們一次都買很多，項鍊、戒指、手鍊等都有。」也因為如此，「Popular Jewerly」店內的牆壁上貼著滿滿都是與名人合照的照片，更有不少人到岑灼華的店裡「朝聖」。
她指出，和明星做生意，效率最重要，「他們通常下了訂單後都只給一天的時間，為了趕工，根本就沒有時間吃飯。」而為繼續擴大生意，網路營銷也成為該店如今重要經營策略。岑灼華的兒子黃威廉為「Popular Jewerly」開立了臉書粉絲團、Instagram等社群平台，另外也建起官網，接受客人訂製訂單，更提供全美免費郵寄到府的服務。岑灼華說，未來繼續以低價、快速但高品質的金飾來求生存。
慢跑瘦身老少咸宜又省錢？ 骨科醫師分析：暗藏兩大危機不可不知
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
『跑步』有許多好處，更是任何年齡層都能夠做的一項運動，不過以一名骨科醫師的角度來看，跑步也有可能帶來『身體危害』，透過專業的角度探討，給予熱愛跑步的我們，在踏步之前，有萬全的防備。
據骨科醫師說明，跑步時，人體的一些部位會受到強大的力量，若這種力量長期下來恐導致部分較為薄弱的關節造成損害，嚴重會失去正常功能，舉凡膝關節、踝關節等，都是跑友們受傷的熱區。
為什麼會這樣？
人體在跑步時會在脂肪、關節等部分引起共振，『共振效應』就是引起身體與關節的損傷主要原因。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。因此，超重者不適合以跑步減肥，超重肥胖的人減肥減脂初期建議先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練，進行肌肉的訓練和減脂。倘若沒有條件去健身房，可改以游泳等有氧項目來減肥。
跑友們受傷熱區：髂脛束症候群、脛前疼痛
髂脛束症候群
膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病稱為「髂脛束症候群」，期疼痛點在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置，也會有壓痛感。據悉，有25%的人恐都有同樣問題。典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感起初是刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 即使休息時也會隱隱作痛。患者通常是，腿部肌力較不足的人，舉凡是在剛開始跑步的人，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的人。
脛前疼痛
『脛骨』在膝蓋下，為一塊長骨，然脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，好發於跑步等運動中，包括跑步及跳躍。
確切的原因雖不清楚，但可歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉疲勞、肌力不足導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。此外，肌肉的柔軟度不足及緊繃會增加脛前疼痛發生的可能性。
跑步之餘，休息、冰敷更加重要
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
《延伸閱讀》
做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？
參考資料：
《福雅骨科家庭醫學科診所》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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